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Como aliviar a cólica menstrual: 5 dicas naturais (mais uma dica bônus!)

As cólicas menstruais, ou dismenorreia, são uma parte comum, mas muitas vezes desconfortável, da vida menstrual. Para algumas mulheres, essas cólicas podem ser mais do que apenas um incômodo – elas podem ser intensas o suficiente para interferir nas atividades diárias. Felizmente, existem várias estratégias que você pode usar para aliviar a dor das cólicas menstruais. Neste post, compartilhamos cinco dicas naturais de como aliviar cólicas menstruais e uma dica bônus sobre o uso de anticoncepcionais de longo prazo como o DIU e o Implanon para aliviar as cólicas menstruais.

1. Mantenha uma alimentação saudável

Manter uma alimentação saudável é essencial para a saúde geral e pode também ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Alimentos ricos em magnésio, como nozes e vegetais de folhas verdes, podem ajudar a relaxar os músculos, incluindo os do útero. O magnésio é um mineral que tem sido associado ao alívio da dor menstrual em algumas pesquisas. Além disso, uma dieta balanceada pode ajudar a manter seus níveis hormonais equilibrados, o que pode também ajudar a reduzir as cólicas.

2. Cólicas menstruais e exercícios

Embora possa parecer contraproducente quando você está com dor, a atividade física pode realmente ajudar a aliviar as cólicas. Isso ocorre porque o exercício ajuda a liberar endorfinas, os analgésicos naturais do corpo. As endorfinas não só reduzem a percepção da dor, mas também promovem um sentimento de bem-estar. Atividades de baixo impacto, como caminhada, ioga ou natação, podem ser particularmente úteis.

3. Use calor para aliviar as cólicas

A aplicação de calor na região abdominal inferior pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. O calor ajuda a relaxar os músculos do útero, que são responsáveis pela cólica menstrual. Você pode usar uma bolsa de água quente, um pano quente ou até mesmo um banho quente. Além disso, há almofadas térmicas disponíveis no mercado que são projetadas especificamente para aliviar a dor menstrual.

4. Considere técnicas de relaxamento

Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, podem ajudar a reduzir o estresse e a tensão muscular, o que pode, por sua vez, aliviar as cólicas. A meditação tem sido estudada por seu potencial em reduzir a dor, e a ioga pode ajudar a esticar e relaxar os músculos. Para entender melhor como o estresse pode afetar sua saúde, veja nosso post Depois de colocar o DIU, quais os cuidados que devo ter?.

5. Beba chás de ervas

Alguns chás de ervas, como camomila e gengibre, são conhecidos por suas propriedades antiespasmódicas e podem ajudar a aliviar a dor das cólicas. A camomila tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar os espasmos musculares, enquanto o gengibre tem sido usado tradicionalmente para aliviar a náusea e pode também ajudar com as cólicas.

Bônus: Considere o uso de Diu Mirena e Implanon

Os anticoncepcionais de longo prazo, como o DIU Mirena e o Implanon, são métodos eficazes que podem ajudar a aliviar os sintomas das cólicas e TPMs. Esses métodos liberam hormônios no corpo que podem diminuir ou até mesmo parar completamente a menstruação, reduzindo assim os sintomas associados a ela.

O DIU Mirena, por exemplo, libera uma pequena quantidade de progestógeno no útero, o que ajuda a impedir que o revestimento do útero cresça muito a cada mês, reduzindo assim a quantidade e a duração do sangramento menstrual. Você pode aprender mais sobre isso em nosso post Depois de colocar o DIU, quais os cuidados que devo ter?.

O Implanon, por outro lado, é um pequeno implante que é inserido sob a pele do braço e libera uma quantidade constante de progestógeno no corpo. Ele pode parar completamente a menstruação em algumas mulheres e pode ser usado por até três anos. Para entender melhor a diferença entre os dois veja qual a diferença entre o Diu Mirena e o Implanon. Muitas mulheres param 100% sua menstruação, evitando assim TPM e cólicas!

Na nossa clínica, Cuidar Mulher, ajudamos muitas mulheres a encontrar o método anticoncepcional de longo prazo que melhor se adapta às suas necessidades e estilo de vida. Estamos comprometidos em fornecer cuidados de saúde da mulher de alta qualidade e personalizados.

Lembre-se, é sempre importante consultar um profissional de saúde se as suas cólicas menstruais forem severas ou se piorarem ao longo do tempo. Se você quiser saber mais sobre o assunto, leia o nosso post sobre o que é a dismenorreia e como tratá-la.

Se você precisa de uma ginecologista, marque uma consulta com a gente. Atendemos presencialmente e on-line para todo o Brasil.

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Isla Marcolino
Isla Marcolino
21/12/2023
30 anos na cara e só conheci um atendimento ginecológico legal nessa clínica. A médica muito falante, interage bem e muito profissional. Recomendo a todas minhas amigas.
ANNIELLY XAIANNE DA SILVA NUNES
ANNIELLY XAIANNE DA SILVA NUNES
21/12/2023
Uma clínica completamente diferente, ambiente aconchegante, profissionais extremamente acolhedores, gentis e simpáticos. Fui muito mais que bem recebida.
raiane oliveira
raiane oliveira
30/11/2023
A recepção da clínica é maravilhosa, mulheres super simpáticas, sem falar que a dr raymara é incrível
Jenniffer Pessoa
Jenniffer Pessoa
05/11/2023
As profissionais são atenciosas, humanizadas e prestativas. Fiz todos os ultras da minha gestação no local e sempre fui muito bem atendida. Indico muito!
Evellyn Gislaine
Evellyn Gislaine
24/10/2023
Amei o ambiente. A clínica é linda. Indico a Dra Isadora, ela é incrível, profissional perfeita!❤️
Cristianalima Lima
Cristianalima Lima
19/10/2023
Atendimento excelente.
Ana Cristina de lima Cristina
Ana Cristina de lima Cristina
19/10/2023
Atendimento humanizado,com especialistas tops. Tudo muito organizado, e profissionais capacitados. Amei minha experiência enquanto cliente.
Amanda Karen
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04/10/2023
Clínica excelente, fui muito bem atendida, desde a recepção até a médica. Indico demais!
Isadora Guimarães
Isadora Guimarães
04/10/2023
Atendimento maravilhoso! Super indico.
Hemyly Hawilla
Hemyly Hawilla
02/10/2023
Comecei meu tratamento para adenomiose, acompanhada pela Dra. Raymara, e hoje coloquei o DIU mirena. Agora vocês ganharam uma paciente e eu uma ótima médica amiga! Equipe toda está de parabéns, fui muito bem atendida e recomendo para todas as mulheres que precisam de cuidados!

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